🤲 Mi cuerpo y sensaciones

1

Texturas suaves y duras

Conocer y nombrar texturas.

→ 2

Cuando el ruido es mucho

Tener estrategias para sonidos fuertes.

→ 3

Las luces fuertes

Manejar luces brillantes que molestan.

→ 4

Respirar para calmarme

Usar la respiración para tranquilizar el cuerpo.

→ 5

Mover mi cuerpo me ayuda

Saber que moverse puede regular el cuerpo.

→ 6

Ropas que se sienten bien

Notar qué ropa es cómoda para mi cuerpo.

→ 7

Sabores y comidas

Explorar comidas con calma y sin presión.

→ 8

Mi espacio personal

Conocer la distancia cómoda con otras personas.

→ 9

Mis cinco sentidos

Conocer cómo siento el mundo.

→ 10

Cuando un sonido es agradable

Reconocer los sonidos que me gustan.

→ 11

Tapar mis oídos cuando hay mucho ruido

Usar mis manos o audífonos para el ruido.

→ 12

Luces suaves y luces fuertes

Notar la diferencia entre tipos de luz.

→ 13

Cosas suaves que me calman

Encontrar texturas que me dan calma.

→ 14

Cuando una textura me molesta

Saber qué hacer con texturas incómodas.

→ 15

Oler con calma

Explorar olores sin presión.

→ 16

Probar comidas nuevas a mi ritmo

Explorar sabores sin presión.

→ 17

Mi rincón de calma sensorial

Armar un lugar tranquilo para mis sentidos.

→ 18

Tomar descansos para mis sentidos

Saber cuándo parar para descansar el cuerpo.

→ 19

Saltar para sentir mi cuerpo

Usar el salto para regularme.

→ 20

Mecerme para calmarme

Usar el balanceo para relajarme.

→ 21

Empujar y jalar

Usar fuerza para regular mi cuerpo.

→ 22

Abrazarme fuerte

Usar el abrazo propio para sentir presión.

→ 23

La cobija pesada

Usar el peso de una cobija para calmarme.

→ 24

Cuando mi cuerpo quiere moverse mucho

Dar al cuerpo el movimiento que pide.

→ 25

Cuando mi cuerpo está flojito

Despertar el cuerpo cuando me siento lento.

→ 26

Apretar plastilina o masa

Usar las manos para calmarme.

→ 27

Juguetes para mis manos

Conocer objetos que ayudan a mis manos.

→ 28

El agua me calma

Usar el agua para relajar mis sentidos.

→ 29

Cuando la ropa me molesta

Buscar ropa cómoda para mi cuerpo.

→ 30

Cuando los zapatos aprietan

Resolver la incomodidad en los pies.

→ 31

Comer despacio y notar sabores

Disfrutar la comida con mis sentidos.

→ 32

Cuando un olor de comida molesta

Saber qué hacer con olores de comida fuertes.

→ 33

Cerrar los ojos para descansar

Dar un descanso a mis ojos.

→ 34

Cuando hay mucha gente

Calmarme en lugares con multitud.

→ 35

El sol y el aire libre

Disfrutar estar afuera a mi ritmo.

→ 36

Caminar descalzo (si me gusta)

Explorar texturas con los pies.

→ 37

Música suave para calmarme

Usar música tranquila para relajarme.

→ 38

Cuando todo es demasiado fuerte

Calmarme cuando mis sentidos se llenan.

→ 39

Sentir mi respiración

Notar el aire que entra y sale.

→ 40

Cuando tengo cosquillas o picazón

Manejar sensaciones incómodas en la piel.

→ 41

El calor y el frío en mi cuerpo

Notar la temperatura y avisar.

→ 42

Mi caja de cosas sensoriales

Tener objetos que ayudan a mis sentidos.

→ 43

Texturas en la comida

Reconocer texturas que me gustan al comer.

→ 44

Estirarme para sentirme mejor

Usar estiramientos suaves para calmar el cuerpo.

→ 45

Cuando una etiqueta me molesta

Resolver las etiquetas que pican en la ropa.

→ 46

Tomar aire fresco

Usar el aire fresco para calmarme.

→ 47

Cuando hay olores de limpieza fuertes

Manejar olores fuertes de productos.

→ 48

Sentir mi corazón

Notar los latidos para conocer mi cuerpo.

→ 49

Cuando me toco la cara o el cabello

Reconocer movimientos que me calman.

→ 50

Lugares tranquilos que conozco

Recordar dónde puedo ir a calmarme.

→ 51

Beber con popote o sorber

Usar el sorber para regular mi cuerpo.

→ 52

Cuando me canso de un lugar

Reconocer cuándo necesito salir de un sitio.

→ 53

Notar cuándo necesito moverme

Reconocer las señales de mi cuerpo.

→ 54

Calmar mi cuerpo antes de dormir

Relajar mis sentidos para dormir bien.

→ 55

Mis sentidos son especiales

Aceptar mi forma única de sentir.

→ 56

Celebrar cómo cuido mis sentidos

Sentirme orgulloso de regular mi cuerpo.

→ 57

Sentir el viento

Notar cómo se siente el viento en mi cuerpo.

→ 58

Cuando algo está muy frío o muy caliente

Cuidar mi cuerpo de temperaturas extremas.

→ 59

Dar palmadas o aplaudir

Usar las palmadas para regular mi energía.

→ 60

Mirar cosas que se mueven despacio

Usar la vista para calmarme.

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